Radość z Ruchu

Trening personalny | Plany treningowe | Trening biegowy | Analiza techniki biegu | Przygotowanie do zawodów
| Powrót po kontuzjach | Prewencja urazów | Treningi dla firm

"Jeżeli myślisz, że coś możesz lub czegoś nie możesz, za każdym razem masz rację."Henry Ford, Moje Życie i Dzieło

Co wyróżnia moje treningi?

Oprócz indywidualnych, grupowych oraz specjalnych pakietów dla firm, prowadzę je równie płynnie w języku polskim, jak i angielskim. Za każdym razem dostosowuję plan ćwiczeń w taki sposób, aby bezpiecznie i realistycznie osiągnąć zamierzone cele, inspirując do podnoszenia poprzeczki. Skontaktuj się ze mną, a wspólnie wybierzemy najlepszą formę współpracy dostosowaną do Twoich potrzeb.

• W czym mogę Ci pomóc

O Mnie

Rozpoczynając swoją historię od szkolnych lat, gdzie siatkówka była moją pierwszą miłością, a klub Wisła Kraków moim sportowym domem, zdobyłam nie tylko umiejętności, ale także wartości związane z determinacją i współpracą zespołową.

Studenckie lata to okres zafascynowania lekkoatletyką, niestety, życiowy zakręt przerwał tę krótką przygodę, ale nie dałam się pokonać bo sport grał ciągle w mojej duszy.

Po 12 latach przerwy wróciłam do biegania i treningu sportowego, pokonując bariery, które pozostały po wypadku sprzed lat. Rezultaty mojego powrotu? Medale mistrzostw Polski, sukcesy na arenie międzynarodowej i przede wszystkim, odkrycie siły i determinacji ukrytych wewnętrznie.

Dzisiaj, jako trener sportowy, chcę podzielić się z Tobą nie tylko moją wiedzą, ale także doświadczeniem zdobytym podczas własnej sportowej podróży. Oferuję spersonalizowane plany treningowe, dostosowane do Twoich celów, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Zachęcam Cię do dołączenia do mnie na tej sportowej przygodzie. Razem możemy osiągnąć Twój pełen potencjał i przełamać wszelkie bariery. Wspólnie stworzymy plan treningowy, który przyniesie Ci sukcesy, inspirując Cię do przekraczania własnych granic. Niech nasza wspólna droga do sukcesu zacznie się teraz!" Zajrzyj do sekcji „W czym mogę Ci pomóc”, tu znajdziesz szerszy opis czym się zajmuję.

• Powrót

Uzyskane Kwalifikacje

Ukończyłam studia magisterskie na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Od tamtej pory moja podróż edukacyjna nie ma końca. Nieustannie poszerzam swoją wiedzę, uczestnicząc w szkoleniach, zdobywając cenne doświadczenia na różnorodnych kursach. Interesuję się obszarami takimi jak trening sportowy, problematyka urazów w sporcie oraz psychologia, fizjologia i dietetyka. Zawsze dążę do głębszego zrozumienia i doskonalenia, dla mnie nauka to nie tylko wykształcenie, to inspiracja do ciągłego rozwoju i dzielenia się tą wiedzą z innymi entuzjastami sportu i aktywnego stylu życia.

Kursy i szkolenia:

• Powrót

Oferta

Trening medyczny

Trening idealny dla tych, którzy pragną powrócić do zdrowia po kontuzjach, przerwach w aktywności lub popracować nad funkcjonalnością swojego organizmu. Przykładem kontuzji są skręcenia, tendinopatie, zabiegi operacyjne czy też różnego rodzaju bóle wynikające z aktywności fizycznej, bądź jej braku. W przypadku poprawy funkcji organizmu pracujemy nad postawą, zakresem ruchu i osłabionymi partiami ciała, tak aby móc w bezpieczny sposób rozpocząć ulubioną aktywność fizyczną.

Trening personalny

Sesje skoncentrowane na rozwijaniu zdolności motorycznych, obejmujący siłę, gibkość, wytrzymałość, pracę nad wzorcami ruchowymi oraz ogólne usprawnianie organizmu. Trening skoncentrowany jest na twoich celach, a jeżeli ich nie masz to je znajdziemy :) Istnieje również możliwość tzw. treningu personalnego w grupie 2 – 3 osobowej, to może być dobra zabawa i jednocześnie wzajemna motywacja :)

Trening biegowy

Trening skierowany dla tych, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z bieganiem oraz biegaczy chcących doskonalić swoje umiejętności i podnieść je na wyższy poziom. Podczas jednostek skupiamy się na technice biegu, sile biegacza, szybkości i wytrzymałości. Treningi dostosowane są do twoich umiejętności, potrzeb i celów.

Analiza techniki biegu

Obejmuje nagrania video, omówienie, wskazówki korygujące oraz ćwiczenia, które poprowadzą Cię ku doskonalszemu ruchowi. Jest to proces który nierzadko wymaga cierpliwości, gdyż wyrywa nas z nawyków dotychczasowego poruszania się. Ten temat bardzo mnie interesuje w którym non-stop poszukuję ciekawych rozwiązań.

Testy wydolnościowe

Wyznaczanie stref treningowych na podstawie tętna i progów, po to aby trening był jak najlepiej dostosowany do Twoich indywidualnych możliwości oraz celów na przykład zawody. Testy stanowią bardzo dobry sposób, aby ustawić twój zegarek we właściwych indywidualnie dobranych strefach wysiłkowych.

Plany treningowe

To indywidualnie dopasowane programy treningowe:
- plany treningowe biegowe przeznaczone są dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych biegaczy

- plany treningowe na siłownię, bazują na wzorcach ruchowych, a ich celem jest ogólne podniesienie sprawności, siły, wytrzymałości.

Rozpisanie programu treningowego poprzedzone jest rozmową, ankietą i ewentualną analizą dotychczasowego programu treningowego, tak aby móc dostosować go do twoich możliwości czasowych, umiejętności i stawianych sobie celów. Plan rozpisywany jest na minimum miesiąc, jakkolwiek preferowany jest tu dłuższy czas współpracy, aby uzyskać jak najlepsze efekty.

Trening Online

Istnieje możliwość prowadzenia treningów online, dostosowanych do Twoich umiejętności niezależnie od miejsca w jakim się znajdujesz.

Trening dla firm

Realizuję treningi grupowe dla firm w języku polskim i angielskim. Sesje treningowe obejmują: treningi biegowe, treningi sprawnościowe, sesje mobilności czy stretchingu z elementami jogi istnieje możliwość wprowadzenia indywidualnego treningu medycznego dla pracowników. Jest to wspaniały sposób na integrację pracowników grupie, budowanie świadomość ruchu, dbając jednocześnie o ich zdrowie. W przypadku treningu medycznego to wprowadzenie prewencji urazom oraz dyskomfortom mogącym wynikać na przykład siedzącego trybu pracy.

Edukacja sportowa

Porady z zakresu sportu i rekreacji ruchowej, dietetyki sportowej, prewencji kontuzjom i innych aspektów związanych z aktywnością fizyczną. Niezależnie czy chcesz zacząć uprawiać sport, ale nie wiesz od czego zacząć; masz już jakieś doświadczenie, ale progres się zatrzymał; a może jesteś ambitnym sportowcem chcącym więcej. Możemy po prostu porozmawiać telefonicznie lub przy kawie i ustalić plan działania, wprowadzić modyfikacje w treningu lub stylu życia.

• Powrót

• Powrót

Od Uczestników

"Paulina podchodzi do każdego spotkania bardzo dokładnie, jest cierpliwa, nie ocenia, jest skupiona w 100% na podopiecznym. Nie narzuca tempa, jeśli człowiek nie jest w super formie na treningu, podchodzi bardzo holistycznie. Jako gaduła czasem ją zagaduję;) Biegając parę lat bezmyślnie nie uświadamiałam sobie co można poprawić, żeby biegać lepiej, szybciej i mieć z tego większa radość. Poprawiłam postawę i jeszcze dużo przede mną, ale zauważyłam, ze mniej się męczę. Paulina potrafi motywować."

- Ola, pracownik biurowy, wybrała trening indywidualny

"Widać dużą wiedzę. Zajęcia prowadzone w bardzo miłej atmosferze , jednak bez obijania się.
Ćwiczenia były odpowiednio dopasowane oraz ich intensywność do całości grupy, z pewnymi modyfikacjami w zależności od możliwości poszczególnych osób, co było bardzo fajne i nadawały indywidualizm w podejściu do każdej osoby. Instrukcje były jasne, merytoryczne uwagi do uwagi do wykonywania poszczególnych ćwiczeń dla każdego z uczestników. To był pierwszy krok do powrotu do systematycznej aktywności."

- Ania, zajmuję się fotogrametrią, uczestniczka firmowych treningów grupowych

"Treningi wspominam bardzo dobrze :)
Zbliżyły mnie do stawianych sobie celów: zmieniła się moja sylwetka i zwiększyłem świadomość na temat własnego ciała oraz zdrowia."

- Tomek, student, wybrał trening indywidualny powrotu po kontuzji i plan indywidualny

"Z naszych wspólnych treningów pamiętam luźną atmosferę, uwzględnienie problemów i dolegliwości każdej osoby w grupie, nikt nie był pomijany. Wszystkie wspomniane problemy były omawiane, a trudność treningu dostosowana do każdego z osobna. Wspominam też wzajemną motywację w grupie.
Czy osiągnęłam swoje cele? Tak! Zdecydowanie. Nie dość, że nauczyłam się poprawnie biegać, polubiłam to i stopniowo poprzez świadomą własną praktykę jestem w stanie zwiększać swoje osiągi :D"

- Martyna, pracownik biurowy, uczestniczyła w firmowych treningach grupowych

"Dobrze wspominam treningi. Dowiedziałem się sporo na temat poprawnego trenowania. Treningi były różnorodne, dopasowane do poziomu grupy. Zdobytą wiedzę będę wykorzystywać w samodzielnych ćwiczeniach.
Treningi pomogły mi zmotywować się do biegania. Pokazały mi słabe strony nad którymi muszę popracować."

- Wojtek, pracownik biurowy, 6 startów w maratonach, uczestniczył w firmowych treningach grupowych

"Wspólne treningi były super! Ogromnym zaskoczeniem było, że możesz zdalnie korygować ćwiczących.
Moimi celami są: poprawa sylwetki i samopoczucia, poprawa motoryki i rozciągnięcie.
Zdecydowanie zbliżam się do moich celów - bardzo poprawiłem mobilność i rozciąganie. Poznałem też dużo ćwiczeń, które włączyłem do przerw w pracy biurowej."

- Alex, programista, uczestnik firmowych treningów online

"Ćwiczenia były odpowiednio dopasowane do grupy (z pewnymi modyfikacjami w zależności od możliwości), co było bardzo fajne i zapewniało indywidualne podejście do każdej osoby. Instrukcje były jasne, merytoryczne uwagi do wykonywania poszczególnych ćwiczeń dla każdego z uczestników. Zajęcia prowadzone w przyjaznej atmosferze, jednak bez obijania się. Zawsze można było dopytać o jakieś szczegółowe zagadnienia, na które otrzymywaliśmy wyczerpujące odpowiedzi."

- Paweł, pracownik biurowy; po godzinach - outdoor, uczestniczył w firmowych treningach grupowych

• Powrót